Prioriza tu salud mental

¿PΩR QUé HΔS DΣ CUIDΔR TU MΣΠTΣ?

Si se tuviera tan en cuenta el cuidado mental como el físico, no haría falta esta explicación, pero no es así.
Muchos estudios apuntan a que lo que es bueno para el corazón también lo es para un cerebro sano. Por ello, l̲l̲e̲v̲a̲r̲ u̲n̲a̲ v̲i̲d̲a̲ s̲a̲l̲u̲d̲a̲b̲l̲e̲ y evitar el sedentarismo y los excesos puede reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer

Te has cuestionado Lguna vez que ¿si invirtiéramos el mismo tiempo, dinero y ganas en cuidar  de nuestra mente como lo hacemos por vernos físicamente bien; esa acción preventiva evitaría muchos problemas emocionales y mentales que se originan hoy en día por no realizar activamente ningún cuidado sobre nuestro cerebro?

Espero que después de leer esto, nos planteemos cómo empezar a hacerlo si no lo haciamos y eliminemos la falsa creencia de que

️ᒪᗩ ᗰEᑎTE ᔕE ᑕᑌIᗪᗩ ᔕOᒪᗩ️

Ya que sí  vamos  a afirmar que estáprogramada para funcionar CORRECTAMENTE, pues la verdad es que se ha adaptado y ha aprendido a sobrevivir, reproducirse y buscar bienestar; pero lo cierto es que eso no basta, y que también n̲e̲c̲e̲s̲i̲t̲a̲ m̲i̲m̲o̲s̲ p̲o̲r̲ n̲u̲e̲s̲t̲r̲a̲ p̲a̲r̲t̲e̲ para estar 100% sana.

Tu mente te acompañará el resto de tu vida, por lo que al igual que a tu cuerpo, te invito a explorarla, convertirla en tu aliada, amiga y consigas hacer de ella una herramienta útil.

HAZ QUE SEA TU PRIORIDAD

¿Quieres que te enseñe a cuidarla?

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Vida consciente

Vivimos en una constante competición, preocupados, ansiosos y estresados, llevando una vida que nos controla a nosotros mismos, sin ser conscientes de ello

Y yo me pregunto ¿Cuando fue la última vez que te sentiste libre y disfrutaste de ti al 100%?

Os voy a dar unos pequeños consejos para conseguir ese bienestar físico, mental y emocional del que os llevo tiempo hablando, para disfrutar de nuestra vida y vivir el día a día más feliz.

Con BIENESTAR FÍSICO, no me refiero sólo a estar guapo y fuerte. Sino a aprender a cuidar de todo nuestro organismo para que esté sano (órganos, músculos, huesos, sentidos…) y amigos, aquí no hay truco, lo más importante será el ejercicio y la alimentación, pero importante también será hacerlo de forma progresiva y constante, para interiorizar y asumir esos buenos hábitos, día a día.

🔸️ Para liberar estrés y ansiedad, mantenernos en forma, aumentar el flujo sanguíneo, liberar hormonas de la felicidad, fortalecer huesos… es necesario hacer Ejercicio

🔸️ Por otro lado llevar una dieta saludable que contenga todos los nutrientes esenciales, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco, será fundamental

En cambio para BIENESTAR MENTAL, debemos conseguir que nuestro cerebro funcione perfectamente y tener la mente despejada, y para ello lo mejor será realizar actividades que lo estimulen y mantenga despierto: leer, actividades artísticas, desarrollar de proyectos personales…

Hasta aquí tendríamos más de la mitad de camino hecho. Pero no podemos olvidar, que para estar en el punto óptimo, además, necesitamos, sentirnos bien.

El estado de ánimo puede llegar a influercinos tanto que desequilibre todo nuestro bienestar, siendo igual de importante no bajar la guardia. Para conseguir un BIENESTAR EMOCIONAL, debemos cuidar nuestra autoestima y la confianza en uno mismo.

Cuando estamos felices con lo que hacemos, somos capaces de exteriorizarlo, mostrando una reacción positiva y viendo las cosas desde otra perspectiva.

Acciones que hacer a diario:
👫👭Rodéate de personas importantes para ti y que te hagan sentir bien
🚫 CUIDADO!!! existen muchas relaciones tóxicas que roban nuestra energía sin ser conscientes de ello, identifícalas
🛫📽📚Disfruta de tu tiempo libre y no lo cambies por cosas que no te apetecen hacer.
💪🔋Afronta los problemas de forma positiva.
🏋️‍♂️🚵‍♀️🏊‍♀️Practica un deporte que te divierta.

Trabajar nuestro “yo”, y rodearse de gente que nos aporte experiencias positivas, hará que nuestro estado de ánimo mejore progresivamente consiguiendo el tándem perfecto de BIENESTAR

¿Te das cuenta de lo importante que es cuidar de las 3?

Empieza a cambiar las cosas que no haces para ser más feliz 🤗

¡Feliz domingo!

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Conectando…

Hoy, reflexión 🌱

¿Sabías que 🄲🄾🄽🄴🄲🅃🄰🅁 🄲🄾🄽 🄻🄰 🄽🄰🅃🅄🅁🄰🄻🄴🅉🄰 equilibra tu cuerpo y hace que tu mente esté más despejada?🧘🏽‍♀️

Desde que determinados sectores se volcaron a mostrar la importancia de conectar con lo natural para cuidar de nuestro planeta, muchos han sido los que se han sumado a la causa
A veces, sólo somos conscientes de ello cuando hay una catástrofe, pero ¿qué hay de nuestro día a día?

Vamos tan de cabeza en nuestras cosas que olvidamos aquello que es esencial. Yo quiero explicaros, para que podais entender bien qué estoy comenzando, que desde que soy más activa mi cabeza ha hecho clic
Llevo más de dos años sumergiendo mi estilo de vida en cierta manera a esta concienciación, e introduciendo en mi día a día maneras de sumar y respetar 🅝🅤🅔🅢🅣🅡🅞 🅟🅛🅐🅝🅔🅣🅐

Por poneros ejemplos, mi cuidado personal, es donde más lo he notado Empecé usando marcas 99% naturales con @birchboxes, y me encantó el resultado; cambié de champú, acondicionador con @lushspain @freshlycosmetics notando enseguida diferencia. Tiré mi cepillo de dientes, por uno de bambú quitando consigo productos con flúor y alcohol; uso programas eco, llevo bolsa de tela al súper, reviso certificados #veganos #singluten #crueltyfree … en definitiva, comienzo a ser más activista

Reconozco que debo mentalizarme más y mejorar mi ALIMENTACIÓN. Me encanta comer 😅 pero os cuento un secreto 🤫, he comenzado también este cambio

He creado un proyecto completo y adaptado para que más personas puedan beneficiarse de este #detox

Como psicóloga, con mi experiencia, herramientas y estrategias pienso que puede ser un proyecto 360 compuesto de programas 100% personalizados para ayudarte a conseguir tu objetivo y acompañarte en lo que será una experiencia fisico, social, emocial y cognitiva que cambiará tu forma de vivir

Si a mi me está funcionando porque no compartirlo, La єηєяgíα ρσѕιтινα αтяαє мáѕ єηєяgíα ρσѕιтινα 💫

¿Apuestas por una vida conectada con la naturaleza?

Escríbeme 📲 y comenzamos el ♻️

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Movimiento estimúlate

¿Sabes ya de qué va mi proyecto? Me dedico a ayudar a otras personas a conseguirlo. 💪

«Sal de tu zona de confort y conviértete en aquello que realmente quieres ser»

💫 Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías haber sido 💫

▫️ Cambiar tu estilo de vida
▪️Ayudarte a mejor tu estado emocional y físico
▫️ Acompañarte en la que será la mejor decisión de tu vida
▪️Transformar junt@s los pensamientos irracionales en realistas

En definitiva, te ayudaré a mejorarte, cambiar de hábitos y encontrar tu mejor versión

No será fácil, no tengo una varita mágica ni la solución, pero te aseguro que, sí puedo acompañarte, guiarte y darte herramientas para llegar a ella, porque sólo tú puedes hacerlo. ¿Y sabes? será una experiencia inolvidable, en todos los sentidos que marcará un antes y un después en tu vida

«Cuando dejas atrás las creencias limitantes y los miedos, ya estamos en otro nivel«

Escríbeme 📲 y comienza la experiencia que cambiará tu vida

¿Cuándo fue la última vez que te diste la oportunidad de vivir de verdad?

#movimientoestimulate #vidaludable #feelthesecret #experiencia360 #cambiatushabitos #creeenti

Covid-19 & Salud Mental

Como sabéis el Día Mundial de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre, y este año por la situación que vivimos se celebró en un momento en que nuestras vidas cotidianas se han visto considerablemente alteradas como consecuencia de la pandemia de COVID-19.

Esto, es un dato alarmante pues, la inversión que se realiza para la salud mental es irrisoria.

Los últimos meses, se ha generado una clara alarma social, así como una situación dramática para el personal de salud, que se ha visto sobrepasado y saturado en la prestación de apoyo y ayuda en las circunstancias tan difíciles que se han y se siguen viviendo. El COVID-19 está ahí para todos, para ellos también. Todos hemos tenido que adaptarnos y aprender a llevar unas pautas de higiene y nuevas prácticas o reeducación social.

La situación ha traído cambios obligados y drásticamente rápidos. Estos cambios han venido generando en mayor o menor medida emociones y sensaciones negativas que han llegado a generar 𝕒𝕟𝕤𝕚𝕖𝕕𝕒𝕕, 𝕖𝕤𝕥𝕣é𝕤, 𝕞𝕒𝕝𝕖𝕤𝕥𝕒𝕣 𝕪 𝕡𝕖𝕣𝕛𝕦𝕕𝕚𝕔𝕒𝕟𝕕𝕠 𝕥𝕠𝕥𝕒𝕝𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕖𝕝 𝕖𝕤𝕥𝕚𝕝𝕠 𝕕𝕖 𝕧𝕚𝕕𝕒 𝕪 𝕓𝕚𝕖𝕟𝕖𝕤𝕥𝕒𝕣 𝕡𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟𝕒𝕝 que teníamos.

Hemos visto nuestra vida y sigue viéndose amenazada para gran cantidad de hogares y familias. No estamos emocionalmente preparados para vivir una pandemia, nuestro día a día se ha visto modificado a la fuerza y nuestra vida social de igual manera arrebatada.

Nadie pensaba que algo así podría pasar, planes futuros borrados, vidas perdidas, negocios arruinados, pero aún así la 🆁🅴🆂🅸🅻🅸🅴🅽🅲🅸🅰 está ahí. Debemos aprender y ayudar a tener los recursos necesarios para superarlo y ser más fuertes aún.

🅿🆁🅴🆅🅴🅽🅸🆁, en este momento de vida, es crucial para salvaguardar que lo que venga tenga sentido, energía, vitalidad y podamos recuperar aquello que son hace únicos , HUMANIZARNOS.

Según datos de emergencias pasadas, se espera que las n̲e̲c̲e̲s̲i̲d̲a̲d̲e̲s̲ d̲e̲ a̲p̲o̲y̲o̲ p̲s̲i̲c̲o̲s̲o̲c̲i̲a̲l̲ y̲ e̲n̲ m̲a̲t̲e̲r̲i̲a̲ d̲e̲ s̲a̲l̲u̲d̲ m̲e̲n̲t̲a̲l̲ a̲u̲m̲e̲n̲t̲e̲n̲ c̲o̲n̲s̲i̲d̲e̲r̲a̲b̲l̲e̲m̲e̲n̲t̲e̲ e̲n̲ l̲o̲s̲ p̲r̲ó̲x̲i̲m̲o̲s̲ a̲ñ̲o̲s̲,̲ pero no será adecuado si no se concienciando los gobiernos en apostar por inversión real en este rama. Invertir en los programas de salud mental, es ahora más importante que nunca.

Y para ti, ¿ᴱˢ ᵒ ⁿᵒ ⁱᵐᵖᵒʳᵗᵃⁿᵗᵉ ᶜᵒᵐᵒ ᵖᵃʳᵃ ᵈᵃʳˡᵉ ᵛⁱˢⁱᵇⁱˡⁱᵈᵃᵈ?

#movimientoestimulate #prevencionmental #covid #vidasaludable #ariix ##FEELTHESECRET #crecimientopersonal #emprendimiento

Súmate al cambio

Hace más de 7 años tras 5 años de carrera y 2 máster, emprendí como psicóloga clínica un proyecto precioso que 2 años más tarde tuvo que desvanecerse

Hoy quiero contaros, después de un año difícil, de mucho pensar y de muchos quebraderos de cabeza, nace algo bonito y con gran ilusión para llegar a todo aquel que crea en su crecimiento personal, profesional y de calidad

Vienen tiempos de esfuerzo, tiempo, trabajo duro… lo sé, pero también de ganas, ilusión y motivación brutal para conseguirlo.

Nace mi nuevo proyecto, una experiencia 360° para valientes

¿Quieres saber más?

#movimientoestimulate